Почему важно начинать с базовых упражнений?
Базовые упражнения со штангой, такие как приседания, жим лежа и становая тяга, задействуют несколько мышечных групп одновременно. Это позволяет эффективно развивать силу и координацию, улучшая общее физическое состояние.
Начинать с базовых упражнений также помогает создать прочный фундамент для более сложных тренировок. Эти упражнения формируют правильную технику и укрепляют связки и суставы, что особенно важно для долгосрочных занятий.
Техника выполнения: основные моменты
1. Приседания со штангой: держите спину прямой, пятки прижаты к полу. Опускайтесь до параллели с полом. 2. Жим лежа: контролируйте штангу на всем протяжении движения, не отрывая спины от скамьи. 3. Становая тяга: поднимайте штангу, сохраняя прямую спину и используя силу ног.
