Как работает детокс?
Организм человека уже имеет собственную систему очищения, которая включает печень, почки и кожу. Эти органы фильтруют и выводят ненужные вещества. Важно не нарушать их работу неправильным питанием, стрессом и недостатком сна. Детокс-программы часто предлагают строгие диеты, которые могут быть полезны только в краткосрочной перспективе.
Научные исследования показывают, что детоксикация в её популярном понимании — это скорее способ временного улучшения привычек питания, чем средство глубокого очищения организма. Такие программы полезны для того, чтобы начать переход на более здоровый образ жизни, но их эффективность в долгосрочной перспективе вызывает вопросы.
Правильное питание вместо детокса
Лучший способ поддерживать здоровье — это сбалансированный рацион, включающий фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Они обеспечивают организм всеми необходимыми веществами и помогают ему естественным образом справляться с токсинами.
